সকালে উঠতে আলসেমি? দেখে নিন কী করলে মিটবে সমস্যা

দ্য ওয়াল ব্যুরো: স্বাস্থ্য সচেতন মানুষ চান সকালবেলা উঠতে! ব্যায়াম করতে, দৌড়াতে, রান্নাবান্না করতে চান। কিন্তু ঘুম থেকে উঠতেই পারেন না ঠিক সময়ে। কী করা যায় যাতে, যে নিয়ম বানাচ্ছেন, তা মেনে চলা সম্ভব হয়। রোজ।

তার জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন যা, তা হল নিয়ম বানাতে হবে মানার মতো করে। তার জন্য কী করতে হবে? অন্যেরটা দেখে নিয়ম বানাবেন না, নিজের শরীর ও প্রয়োজন মতো বানাতে হবে নিয়ম।

সকালে ওঠা

সকলেই বলেন ভোর ভোর ওঠা জরুরি। কিন্তু তার জন্য সময়ে ঘুমোতেও হবে। নিজের কাজের সময় দেখে নিয়ে তবে সকালে ওঠার সময়টা ঠিক করা ভাল। যাতে এমন না হয় যে, এক দিন ৫টায় উঠেই বাকি সব দিন কেটে গেল সেই ক্লান্তি কাটাতে। যদি রাত পর্যন্ত কাজ করতে হয়, তবে সে কথা মাথায় রেখে ঘুম থেকে ওঠার অল্যার্ম দেওয়াই ভাল।

মানসিক চাপ

নিয়ম মেনে কাজ করার পরিকল্পনা যেন মানসিক চাপ না সৃষ্টি করে। যাতে তা না হয়, তার জন্য আগে নিজের মনকে প্রস্তুত করতে হবে। মানসিক চাপ না বাড়িয়ে যতটুকু সম্ভব ততটা করা হোক শুরুতে।

নেতিবাচক ভাবনা

সকালে উঠে ব্যায়াম করতে ভাল লাগবে না। বা রান্নাবান্না সারতে গিয়ে ক্লান্ত হয়ে যাবেন। এমন ভাবনা না আসাই ভাল। যদি কোনও কাজ করা হবে বলে ঠিক হয়, তবে সে বিষয়ে নেতিবাচক ধারণা রেখে লাভ নেই। করতেই হবে বলে কিছু হয় না। নিজের সুবিধা হবে বলেই কাজের পরিকল্পনা করা।

You might also like
Comments
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More